¡Hola! Hoy vamos a ofrecer una serie de consejos básicos para tener una buena calidad de vida.
Llevar una vida sana se fundamenta en tres pilares que son fundamentales; alimentación, ejercicio y descanso. Hoy haremos un breve resumen de 5 consejos para una buena alimentación.

1- Debemos comer alimentos muy variados, ya que necesitamos más de 40 nutrientes, y ningún alimento es capaz de proporcionarlo por sí solo, por lo cual debemos comer una gran variedad de alimentos hasta llegar a esa cantidad de nutrientes.

2-Se recomienda basar nuestras dietas en alimentos ricos en hidratos de carbono, como el pan, la pasta o los cereales, que aportan energía al organismo de forma inmediata.

3-Es fundamental comer muchas frutas y verduras, ya que aportan proteínas y nutrientes protectores. Beber mucha agua es muy importante en todas las dietas aconsejadas.

4- Es muy importante no eliminar alimentos, sino reducir las cantidades. Tampoco se debe eliminar comidas, sobre todo, no eliminar el desayuno, ya que es la comida fundamental en nuestro día a día.

5-Y por último, debemos mantenernos en forma diariamente, teniendo un entrenamiento constante y diario.

¡Esperamos que os sirva de gran ayuda!

                                                                                   ¡HOLA!

Hoy os traemos un vídeo el cual lo podéis hacer tanto en el exterior como en casa. Son unos ejercicios básicos por parejas (pronto haremos uno individualmente) en los cuales se trabaja el abdomen, los glúteos y los pectorales. Esperemos que os guste.

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